Не секрет, что похудеть навсегда можно только с помощью здорового и правильного питания.
Но такой подход влияет не только на сброс лишних килограммов. Благодаря правильному питанию улучшается здоровье, общее самочувствие, настроение и даже взгляды на жизнь. Вот почему о пользе здоровой пищи написано столько литературы, научных статей, психологических колонок.
Доктора много выступают на тему увеличения массы тела людей на всей планете, они называют ужасные последствия полноты, говорят о рисках, призывают к лечению и здоровому образу жизни. Не удивителен и тот факт, что при больших физических нагрузках, но без правильного питания, очень сложно добиться результата, и к тому же на организме все равно сказывается негативное влияние вредной пищи.
Но, несмотря на информационный бум о правильном питании, многие люди не знают, как похудеть. В первую очередь вы должны понять, что нет ни одного похожего на других человека. У каждого из нас есть особенности здоровья, особенности рабочего времени и условий, жизненной ситуации, достатка, климата и многие другие. Поэтому стоит для начала пройдите полное медицинское обследование, после чего определитесь, как постепенно включить в свою жизнь принципы правильного питания.
Неверно полагать, что здоровый рацион – это один листик салата на белоснежной тарелке, запитый стаканом воды. Здоровая диета обязательно должна содержать белки, углеводы и жиры. Блюда должны быть разнообразными. Очень важны многие крупы и злаки. Ни в коем случае не стоит исключать молочные продукты. Просто купите не 9% творог, а 1,5% или даже 0%, возьмите йогурт без добавок и сами добавьте пюре из замороженных или свежих ягод, жирность молока тоже нужно снизить. Употребляйте в пищу рыбу. Даже жирные виды рыбы, запеченные без масла, не страшны для фигуры, а вот исключение рыбы из рациона влечет за собой проблемы с волосами, кожей и костями. Сложным для русского человека необходимым изменением в питании будет ежедневное употребление фруктов и овощей. Животный жир в правильном питании не исключается, однако, рекомендуется перейти от свинины к курице или индейке, или хотя бы заменить жирные куски на более постные части.
И самое главное – сахар. Конечно, его употребление придется снизить до вашего минимума, но постепенно. Можно полакомиться сухофруктами, медом. А чтобы эффект был виден довольно скоро попробуйте уменьшить употребление соли. Лучше всего забыть про алкоголь, который содержит много калорий.
Не забывайте делать зарядку, пусть легкую, но каждый день. Вы очень скоро почувствуете себя лучше и привлекательнее.